Monday, March 31, 2008

¿Evitan los estiramientos los dolores musculares y las lesiones?

http://www.maikelnai.es/2008/03/29/¿evitan-los-estiramientos-los-dolores-musculares-y-las-lesiones/

Hacer estiramientos - método propuesto desde hace mucho tiempo como una forma de evitar las lesiones, de reducir los dolores musculares y de acelerar la recuperación tras el ejercicio - tal vez no cumpla sus promesas. [...]

Numerosos estudios han llegado a esta conclusión. Uno de los informes más recientes y extensos se publicó en Octubre del año pasado en la Base de datos de Revisiones Sistemáticas Cochrane. Este informe revisó 10 estudios [...]. Los autores concluyeron que los estiramientos tenían poco o ningún efecto en los dolores musculares post-ejercicio. [...]

Ahora, muchos expertos afirman que lo que podría funcionar es un rápido calentamiento, por ejemplo aeróbicos de bajo impacto o caminar. También ayuda comenzar la actividad de forma lenta e ir incrementando la velocidad, la intensidad o e peso (en caso de levantamientos).

El VEREDICTO

Las investigaciones sugieren que el estiramiento no afecta al dolor muscular ni al riesgo de padecer lesiones durante el ejercicio.

Visto en The New York Times (autor: Anahad O’Connor)

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